Het schap ligt vol met gezonde tussendoortjes zoals havermout koekjes, fruitbars en graanrepen. Maar zijn deze wel echt zo gezond als dat ze doen overkomen? Salu heeft vier bekende tussendoortjes uitgekozen: Nakd Cacoa Delight, Bolletje Goed Bezig!, Quaker Havermoutrepen en Eat Natural bars.
1. Quaker Havermout repen: golden syrup
Op het eerste gezicht oogt de verpakking erg gezond, er staan granen op en de reep ziet er erg smakelijk uit. Bovendien is het een goede bron van vezels, bevat het volkoren havermout en zijn de repen gemaakt zonder kunstmatige kleurstoffen, conserveermiddelen en smaakstoffen. Dit klinkt goed!
*Ingredienten: volkoren havermout (51%), glucosesiroop, cornflakes (tarwebloem, rijstebloem, tarwemout), suikers, palmolie, bevochtigingsmiddel (glycerol), oligofructose, invert suikersiroop (3%), magere melkpoeder, stabilisator (isomalt), zonnebloemolie, zout, kleurstof (karamel), natuurlijk aroma, melasse, emulgator (sojalecithine), antioxidant (tocoferol). Kan sporen van gerst en noten bevatten.*
Één havermout reep is 35 gram en bevat 142 calorieën. De reep bevat relatief weinig vet en veel koolhydraten en bevat een redelijke hoeveelheid vezels. Als we achter op de verpakking kijken zien we dat de reep voor 51% uit volkoren havermout bestaat, dit is dus goed! Echter staat op de tweede plek van het etiket al glucosesiroop, dit is een ander woord voor suiker. Dit betekent dat het product voor een groot deel uit suiker bestaat. De smaak van deze reep is erg zoet maar door de wat grovere structuur geeft het toch het gevoel gezond bezig te zijn.
Conclusie:
De havermout repen bevatten daadwerkelijk volkoren havermout. Suiker staat op de tweede plek op de ingrediëntenlijst gevolgd door cornflakes en nogmaals suikers. Dat betekent dat er veel 'snelle suikers' in het product zitten. De smaak van deze repen is daarom ook erg zoet en geeft voor korte duur een verzadigingsgevoel.
2. Eat Natural: amandel & abrikoos
De verpakking ziet er strak en hip uit. De naam "Eat Natural, een fruit en nootreep" geeft al een goed gevoel. Ook heeft deze bar nog een yoghurtlaagje! Zo lekker kan verantwoord zijn.. Maar is deze bar dat ook?
*Ingrediënten: Yoghurtlaagje 30% (palmpitolie, suiker, weipoeder (MELK), gedroogde yoghurt (MELK), emulgator: zonnebloem lecithine), gedroogde abrikozen 17%, geschaafde kokosnoot 15%, glucosestroop, AMANDELEN 10%, gepofte rijst (rijst, suiker), honing. Allergiewijzer: Kan sporen van pinda's, soja en sesamzaad bevatten. Voor allergenen, zie VETGEDRUKTE HOOFDLETTERS bij ingrediënten.*
Deze reep weegt 50 gram en bevat 226 calorieën. De fruit en nootreep bestaat grotendeels uit koolhydraten een kwart uit vet waarvan een groot deel verzadigd vet. Dit zijn ongezonde vetten. Ook hier staat suiker op de tweede plek van de ingrediëntenlijst. Echter bevat deze reep weinig zout en smaakt deze erg goed.
Conclusie:
De reep is erg lekker en bevat weinig zout. Helaas bevat deze reep, in vergelijking met de andere repen, het meeste verzadigd vet en relatief veel suiker.
3. Nakd: Cocoa delight
Deze bar is echt upcoming! De verpakking ziet er uit alsof het zo vanaf de makers komt, een handgeschreven tekst met claims als: 100% natural en glutenvrij. Volgens het etiket is deze reep een raw fruit & noten, volkoren reep. Ook staat er voorop dat er geen suikers of andere artificiële stoffen aan zijn toegevoegd. Dit klinkt super!
*Ingrediënten: Dadels 48%, CASHEWNOTEN 29%, rozijnen 17%, cacao 6%, Een vleugje natuurlijke aroma. Kan sporen van SOJA, PINDA'S, andere NOTEN en soms een stukje pit of schil bevatten.*
Als je naar de ingrediënten kijkt zie je dat de claims voorop de verpakking ook echt kloppen! Je ziet alleen maar fruit, cacao en noten, in tegenstelling tot de andere repen kennen we elk ingrediënt wat vernoemd wordt. Ondanks het schone ingrediëntenlabel willen wij wel meegeven dat deze bar, ook al zijn het suiker afkomstig van fruit, veel suiker bevat. Zo bevat een klein reepje van 35 gram al snel 16 gram suiker. Dat zijn bijna 4 suikerklontjes!
Conclusie:
Deze reep heeft een schone ingrediëntenlijst en komt zijn claims na. Echter bevat deze reep alsnog veel suikers. Maar geeft je wel een langere verzadiging door de noten (eiwitten) die erin zitten.
4. Bolletje Goed Bezig!: cranberry
Goed bezig! Dat geeft een goed gevoel. 100% natuurlijk en 100% lekker, staat op de verpakking. De graanvlokken en de cranberry's op de verpakking zorgen voor een gezonde sfeer en de repen zien er smakelijk uit.
*Ingrediënten: Granen 63% (TARWEBLOEM, HAVERVLOKKEN, TARWEZEMELEN, gemoute TARWEVLOKKEN), suiker, plantaardige oliën (palm, raap), cranberry's (5%), plantaardige vezels, rijsmiddel (natriumbicarbonaat), zout, natuurlijk aroma Gemaakt in een bakkerij waar ook andere GLUTEN, EIEREN, SOJA, MELK, NOTEN en SESAMZAAD worden verwerkt.*
Deze reep bevat 103 calorieën en weegt slechts 23,5 gram. Echter wordt op de voorkant vermeld dat de reep slechts 100 calorieën bevat. Achter op het etiket is te lezen dat een kwart van de reep bestaat uit suiker. De graanreep bevat het meeste gram zout. Een positief punt is dat de krokante graanreep de meeste vezels per 100 gram bevat en qua smaak scoort deze reep een ruime voldoende.
Conclusie:
Deze graanreep smaakt goed en bevat de meeste vezels per 100 gram. Helaas kloppen de claims die op de voorkant staan niet. Daarnaast bestaat deze reep voor een kwart uit suiker
Conclusie
Het belangrijkste om te onthouden van deze tussendoortjes test is dat deze repen allemaal gezien moeten worden als snack/extraatje en niet als verrijking van de gezondheid. Eet deze extraatjes af en toe omdat je ze lekker vind! En let op dat het geen gewoonte wordt of dat je het vanuit een emotie eet (moe, verveling, stress, etc.). De Nakd bar komt als 'gezondste' reep uit de test, omdat deze vrijwel alleen uit fruit en noten bestaat. Voorbeelden van tussendoortjes die jou verzadiging geven zijn: handje ongezouten noten (walnoten, amandelen, pecannoten), gekookt eitje met eventueel een plakje vleeswaren of vis, olijven, groente of plakjes komkommer belegd met kipfilet, hüttenkase, hummus, rookvlees, augurkje met plakje rookvlees, stuk fruit, plak bananenbrood, volkoren cracker/zilvervliesrijstwafel met hartig beleg.
