5 tips voor een succesvol begin van je dag!

Biep, biep, biep, nee hè, is het nu alweer ochtend? Wakker worden op de maandagochtend zal bij veel mensen niet op het lijstje van favoriete bezigheden staan. Toch is het belangrijk om goed te beginnen, een goed begin is namelijk het halve werk! Omdat niet iedereen een vroege vogel is heb ik een aantal tips op een rij gezet om het allemaal toch net iets aangenamer te maken.

1. Slaap lang genoeg

Een goede nachtrust is super belangrijk! Een volwassene heeft 7-8 uur slaap per etmaal nodig. In je slaap heeft de lichaam de tijd om tot rust te komen en vind er zowel in de spieren herstel plaats als in de hersenen. De hersenen slaan tijdens de slaap informatie op die ze overdag hebben ontvangen. Als je lichaam niet genoeg slaap krijgt vermindert het concentratievermogen en je reactievermogen. Slapeloosheid kan ook een negatieve invloed hebben op je emoties en gezondheid. Dit kan dan weer van invloed zijn op jouw eetgedrag. Als je je sip voelt ben je eerder geneigd om naar ongezonde snacks te grijpen dan wanneer jij lekker in je vel zit. Reden genoeg om dus op tijd te gaan slapen!

2. Leg alles alvast klaar

Leg de avond van tevoren al alles klaar. Begin met het klaarzetten van de ontbijttafel, leg je kleding voor de volgende dag alvast klaar en pak je tas in. Zorg ervoor dat er al een schone handdoek ligt te wachten in de badkamer. Zo kan je vanuit je warme nest gelijk onder de warme douche springen. Zo vermijd je stress en heb je meer tijd om rustig te ontbijten.

3. Neem rustig de tijd om de dag door te nemen.

Denk onder het genot van een kopje koffie rustig na over wat je die dag allemaal moet gaan doen. Schrijf het desnoods voor jezelf op. Dit geeft je een overzichtelijk gevoel en brengt rust aan je hoofd. That's what we need!

4. Rekken maar! 

Rek je na het douchen goed uit. Na het uitrekken voel jij je als herboren en ben je klaar voor de dag!

5. Ontbijt goed

Neem je tijd voor het ontbijten, zie het als een manier om jouw lichaam op te starten. Het is de brandstof voor jouw lichaam. "Maar daar heb ik geen tijd voor hoor." Veel mensen slaan deze stap over zonder over de consequenties na te denken. Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je metabolisme op gang komt en voorkomt dat jij rond het middag uur vergaat van de honger. Ook zorgt een goed ontbijt ervoor dat je later op de dag minder in de verleiding komt om te gaan snacken. Een voorbeeld van een goed ontbijt is een kom havermout met wat bessen en noten. Je kan de havermout ook afwisselen met kwark of yoghurt.