Een mens heeft zo'n 1,5 tot 2 liter water nodig op een dag en is dus onmisbaar. Veel soorten frisdrank bevatten erg veel suiker. Deze bevatten niet alleen 'lege calorieën' maar zijn ook nog eens erg slecht voor je gebit en verhogen de kans op diabetes type 2! Probeer suikerhoudende frisdranken zoveel mogelijk te vermijden dus.
Om toch af en toe fris te kunnen drinken zonder je schuldig te hoeven voelen heb ik een aantal simpele en verfrissende fruitwater ideeën op een rij gezet.
Zo maak je het!
2. Giet er water overheen.
3. Plet het fruit een beetje, zodat het sap met het water mengt.
4. Zet het water een uur in de koelkast om te laten afkoelen. Extra koud is het water het lekkerst!
Een aantal favoriete varianten die je zou kunnen proberen zijn:
Ananas en kokos
Ingrediënten: ananas, kokoswater, 2 theelepels vers ananassap en 2 muntbladeren.
Citroen met limoen
Ingrediënten: citroen, limoen, sinaasappel, komkommer en 2 muntbladeren.Granaatappel, framboos en limoen
Ingrediënten: granaatappel, framboos, limoen en munt.
Heb jij hulp nodig bij het maken van een persoonlijk voedingsplan? Maak dan nu een afspraak voor een geheel vrijblijvend en gratis voedingskundig kennismakingsgesprek. Hierin kunnen de diëtist en u elkaar leren kennen en zal zij haar werkwijze uitleggen.
Klik hier om een afspraak te maken!
Bronnen: MiniMe. Zelf fruitwater maken. https://www.minime.nl/artikelen/298/zelf-fruit-water-maken
Geen opmerkingen:
Een reactie posten